「ヨガ」と「エクササイズ」の違いとは？「ピラティス」との違いも解説します。

美容や健康のために日常の習慣として取り入れられているヨガやエクササイズ、ピラティス。

ここでは、ヨガとエクササイズ、ピラティスの違いを解説します。

◇ヨガとエクササイズの違い

ヨガは独自の呼吸法が特徴です。

ヨガの歴史では、瞑想、呼吸、そしてポーズ（アーサナ）が三本柱で、中でも瞑想と呼吸がもっとも重要な要素とされています。

一方、エクササイズは純粋に広い意味での「運動」を指し、エクササイズには体操、ストレッチ、ウォーキング、ジョギングなどが含まれます。

 

◇ヨガとピラティスの違い

ピラティスは、ジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズで、もともとは自身の虚弱体質を改善するために様々な治療方法やスポーツを参考にして生まれました。

ピラティスの目的は、インナーマッスルや体幹を鍛え、身体を健康的に整えることで、ヨガの要素も取り入れられており共通点があります。

一方で、ヨガは約4500年前の古代インドで始まり、仏教やヒンドゥー教の修行の一環として発展しました。

呼吸法や瞑想を通じて心と身体を結びつけ、心身を安定した状態に導くことが主な目的です。

ヨガはリラックスしながら心身を整えることに焦点を当て、ピラティスよりもはるかに長い歴史を持っています。

 

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